Maintenant elles pourront pour un 1er ou 2cd enfant réduire le congé prénatal jusqu’à 3 semaines et allonger le congé post natal jusqu’à 13 semaines (5 semaines et 21 semaines à partir du 3ème enfant).

Cette mesure ne s’adresse toutefois pas à toutes les femmes: elle ne peut naturellement concerner que les futures mères volontaires et dont la grossesse se déroule normalement. Cette mesure permettra aux femmes concernées de disposer de plus de temps avec leur enfant après la naissance, ce qui sera favorable au développement harmonieux du lien mère-enfant.

Ainsi, les femmes enceintes qui sont en forme jusqu’à terme de leur grossesse devraient être ravies.

Si autrefois on encourageait les femmes enceintes à se reposer et à ne pas trop se fatiguer, les attitudes ont changé au fil des années et on considère maintenant l’activité physique comme une partie intégrante d’une grossesse en santé. En effet, les associations médicales telles que l’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) et l’American College of Sports Medicine (ACSM) recommandent aux femmes enceintes dont la grossesse se déroule normalement de pratiquer une activité physique régulière d’intensité modérée.

Les avantages à pratiquer une activité physique pendant la grossesse sont nombreux: une hausse de l’énergie, une amélioration de l’humeur, une meilleure estime de soi, une plus grande facilité à maintenir un poids optimal à chaque étapes de la grossesse, une prévention du diabète gestationnel et des maux de dos, une réduction du stress, une meilleure posture, un meilleur sommeil, etc…

De plus, l’accouchement étant une épreuve difficile et très exigeante pour l’organisme, il requiert une bonne préparation physique. Ainsi, une femme qui maintient une bonne condition physique peut non seulement faciliter son accouchement mais aussi améliorer sa qualité de vie pendant et après sa grossesse. Etre en forme ne garantit pas un travail plus court ou plus facile. Par contre, un bon système musculaire facilite les poussées. Plus endurante, la femme enceinte est mieux armée pour faire face à un travail de longue durée. Les femmes enceintes retrouveront les mêmes avantages à faire de l’activité physique après l’accouchement.

En 1985, le Collège Américain d’Obstétrique et de Gynécologie (ACOG) a approuvé la sécurité de la plupart des exercices aérobie, mais a placé une limite de durée (15 minutes) et de fréquence cardiaque (140 battements/min). Traditionnellement, les médecins consaillaient aux femmes qui faisaient déjà de l’ exercice de réduire leur degré d’effort habituel pendant leur grossesse et, aux femmes qui n’en faisaient pas déjà de ne pas entreprendre de programme d’exercice.

En janvier 2002, l’ACOG a publié de nouvelles directives et recommandations concernant l’exercice pendant la grossesse et le post partum:  » En l’absence de contre-indication, une femme enceinte doit être encouragée à s’engager dans une activité physique régulière, d’intensité modérée, pour continuer à tirer les mêmes bénéfices de santé durant sa grossesse comme avant la grossesse. » Ainsi, pour l’exercice dans un but de santé et de bien-être, l’ACOG encourage les femmes enceintes qui n’ont pas de complication médicale ou obstétrique à adopter les mêmes recommandations que celles établies pour la population générale. Concernant les femmes enceintes qui étaient sédentaires avant la grossesse, l’ACOG leur recommande de suivre une progression graduelle pour atteindre 30 minutes d’activité physique par jour.

En mars 2002, Sports Medicine Australia (SMA) a également réalisé un consensus sur l’exercice durant la grossesse indépendamment de l’ACOG. Sans surprise, la plupart des recommandations sont identiques, et SMA insiste et encourage l’activité physique durant la grossesse pour ses bénéfices à court et à long terme.

En juin 2003, la Société des Obstétriciens et Gynécologues du Canada (SOGC) ainsi que la Société Canadienne de Physiologie de l’Exercice (CSEP) recommandent de tenir compte des risques que représente le manque d’exercice physique pendant la grossesse: le déclin de la forme musculaire et cardiovasculaire, un gain pondéral excessif, un risque accru de diabète gestationnel et d’hypertention artérielle, l’apparition de varices et de thromboses veineuses profondes, une incidence plus élevée de problèmes physiques (notamment la dyspnée ou les douleurs lombaires) et une adaptation psychologique défavorable aux changements physiques qu’entraîne la grossesse.

Je m’appelle Sophie et je suis Professeur d’Activités Physiques Adaptées (APA). Dipômée depuis 2007 d’un Master STAPS intitulé “Prévention et Santé par les Activités Physiques Adaptées”, j’ai choisi de me consacrer à vous Mesdames en vous accompagnant et en vous guidant dans la pratique d’une activité physique pendant et après votre grossesse.

Pour cela je vous propose des cours d’aquagym et des cours de gymnastique douce. Les cours d’aquagym sont des cours collectifs et ont lieu à différents endroits sur Montpellier et son agglomération. Les cours de gym douce existent également en colletif, mais pour celles qui ne peuvent ou ne souhaitent pas se déplacer, je me met à votre disposition et viens à votre domicile. N’hésitez pas à me contacter pour avoir plus de renseignements sur les lieux et horaires des cours.